藏东 西藏卧飞10日 拉萨 林芝 墨脱 波密 索松村卧飞10日

北京—拉萨（直达或者西宁中转联程票）（全程3753公里，运行42小时）

参考：北京/拉萨Z21次（20:00）

北京/西宁T175次（13:05-次日10:41）或T151次（16:03-次日14:20），次日西宁/拉萨

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。

师傅将根据您抵达拉萨的时间，提前到达拉萨火车站接您，随后驱车前往酒店做高原适应性休息，在身体状况好的情况下可自行到八廓街老城区闲逛，或晚间自由到布宫广场欣赏夜景。

【接送服务】为拼车方式，若有等待敬请谅解。
1.接送火车/飞机：接送站师傅会提前一天与您提前联系，请保证手机通畅
  接送无导游，抵达时由接站/接机师傅直接接您前往酒店入住，到达酒店报游客名直接拿房入住酒店休息。
2.入住酒店（ 自行缴纳酒店房卡押金）后，导游会于20：00-22：00前电话通知第二天集合时间。

【行程提示】

此日对初次进藏的游客来说非常关键，拉萨海拔3650米，不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，多休息，勿暴食。

08:00左右前往西藏边防局办边好边防证

12:00-13:00左右巴河镇午餐

14：00左右抵达卡定沟游览1小时左右

16:30左右抵达色季拉山口观景台20分钟打卡

17:00左右抵达鲁朗林海1小时左右

18:40左右抵达鲁朗小镇酒店

【卡定沟】
景区又名卡定天佛瀑布森林景区，位于318国道距八一镇24公里处的尼洋河畔，沟内古树参天流水潺潺 , 环境很是清丽。两侧崖壁形状奇特，有大佛、动物等多种形象，峡谷深处还有一条200多米高的天佛瀑布，十分漂亮。景区内主要的景点就是天佛瀑布，走上观瀑台，银链般的水流挂在山崖上，非常壮观。瀑布水大时气势磅礴、惊心动魄。瀑布后的岩壁上有自然形成的佛像，据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，面目清晰，仿佛人为雕刻的一般。

【鲁朗林海】
鲁朗藏语意为“龙王谷 ”,位于被誉为“雪域瑞士”的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路南路(318国道)上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700-4200米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流婉蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。这种原生态的田园牧歌更是陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的真实写照。

【色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台】
色季拉山口挂金幡撒龙达，为家人祈福。色季拉山国家森林公园--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一，登临海拔4720米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。

【嘎拉桃花村】（特别备注：此景点最适宜桃花节3月15-4月5日）
嘎拉桃花村位于林芝八一镇东南侧大约5-6公里处，靠近嘎拉村附近，沿着尼洋河畔两侧的田园和山丘上 , 有密集的桃花盛开，一簇簇装点在碧绿草甸上，风光醉人，很受摄影师的喜爱 。每年的3月下旬左右非常适合游玩嘎拉桃花村，此时正是桃花开的旺的时间，林芝的桃花节一般也会在此时举办，经常会有一些民俗表演等特色活动。（注：4月5日后即桃花凋谢完了后此产品嘎拉桃花村自动取消。

【温馨提示】
1、今天行车时间较长，路况较好，户外出行，记得准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。

2、因西藏属于资源性旅游目的地，导游/同机会根据门票的时间做出合理的行程顺序调整。

08:00左右酒店出发

10:30左右车观古乡湖

11:30-12:30左右抵达波密午餐时间

14：00左右抵达亲水叠瀑布

15:30左右墨脱博物馆

17:00德兴门巴民俗村

19：30左右舞台剧《墨脱情》

21点左右入住酒店

【古乡湖车观】

古乡湖是帕隆藏布江上一颗璀璨的明珠，由 1653 年冰川泥石流堵塞河道形成的淡水堰塞湖。湖水澄澈如镜，倒映着远处的雪山、近处的森林与岸边的经幡，四季皆有不同景致。春季桃花环绕，夏季绿意盎然，秋季层林尽染，冬季冰封如玉。你可以沿湖漫步，看水鸟在湖面嬉戏，听湖水拍岸的温柔声响，沉醉在这高原湖泊的静谧与壮美之中。

【亲水叠瀑布】

亲水叠瀑布是墨脱公路沿线的一道灵动风景，水流从高山悬崖间奔腾而下，多级叠落，水花四溅，水雾弥漫。周围是浓郁的热带植被，藤蔓缠绕，古木参天，负氧离子含量极高。你可以近距离感受瀑布的清凉，倾听水流的轰鸣，与大自然亲密接触，在绿意盎然的环境中放松身心，体验 “西藏西双版纳” 的独特韵味。

【墨脱博物馆】

墨脱博物馆（莲花阁）是了解墨脱门珞文化的重要窗口，外观形似莲花，是墨脱的地标性建筑。馆内六个展区系统展示了门巴族、珞巴族的历史渊源、民俗风情、宗教信仰与生产生活。从古老的生产工具、精美的民族服饰到独特的宗教器物，每一件展品都承载着墨脱的千年记忆。在这里，你可以深入领略 “莲花秘境” 的人文魅力，感受门珞民族的智慧与传承。

【德兴门巴民俗村】

德兴门巴民俗村是门巴族聚居的古老村落，位于雅鲁藏布江江畔，晨雾缭绕时，炊烟与云雾交织，宛如世外桃源。村里保存着传统的门巴族民居，以石木结构为主，色彩鲜艳，独具特色。你可以走进村民家中，品尝门巴族特色美食，欣赏门巴族歌舞，了解门巴族的婚俗、节庆等民俗文化，感受门巴族人民的热情与淳朴，体验原生态的民族生活。

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【舞台剧《墨脱情》】

《墨脱情》以歌舞、戏剧等形式，生动演绎了墨脱的历史变迁、门珞民族的爱情故事与民俗风情。舞台上，绚丽的服饰、优美的舞蹈、悠扬的音乐，将墨脱的自然之美与人文之韵展现得淋漓尽致。你将跟随剧情，走进墨脱的过去与现在，感受 “莲花秘境” 的独特魅力，体会门珞民族对生活的热爱与对家园的深情。

08:00左右酒店出发
08：30左右抵达果果塘大拐弯，游玩1-1.5小时左右
10:30左右抵达海市蜃楼观景台
12:00-13:00左右午餐时间
14:30左右抵达老虎嘴瀑布游玩0.5小时左右
15:30左右仁青崩寺1小时左右
17：00左右抵达森林徒步（五公里）
20:00到波密酒店入住

【果果塘大拐弯：雅江的秘境回旋】

1、藏于墨脱德兴乡的果果塘大拐弯，是雅鲁藏布江赠予藏南的地质奇迹。江水遇山阻挡，画出近乎180°的蛇形回旋，俯瞰如翠绿棒棒糖，藏语“果果”便由此得名。

 2、两岸雨林苍翠，芭蕉与茶园层叠，云雾常缠绕山峦，与奔腾江水相映成趣。作为雅江国内最后一个大拐弯，这里既有江河奔涌的壮阔，又含热带秘境的灵秀，每一幕都是自然力与生命力的交响。

【海市蜃楼观景台】

海市蜃楼观景台是观赏墨脱云海与县城全景的绝佳地点。清晨时分，墨脱县城在云雾中若隐若现，宛如仙境，运气好时还能看到 “丁达尔效应” 和壮观的云海，仿佛海市蜃楼一般。站在这里，远眺层峦叠嶂的山峰，近赏云雾缭绕的县城，感受大自然的神奇与壮美，随手一拍都是极具氛围感的风光大片。

【老虎嘴瀑布】

老虎嘴瀑布位于墨脱公路沿线，因瀑布所在的悬崖形似老虎嘴而得名。瀑布水流从高山悬崖间奔腾而下，落差巨大，水花四溅，水雾弥漫，周围是浓郁的热带植被，藤蔓缠绕，古木参天，负氧离子含量极高。你可以近距离感受瀑布的清凉，倾听水流的轰鸣，与大自然亲密接触，体验墨脱独特的热带雨林风光。

 【仁青崩寺】

仁青崩寺是墨脱最古老的寺庙之一，始建于 1757 年，距今已有两百多年的历史。寺庙规模虽不算大，但建筑精美，供奉着莲花生大师的愤怒像，寺内还珍藏着镇店之宝八瓣莲花。这里环境清幽，香火旺盛，是当地门巴族、珞巴族群众的重要宗教活动场所。站在寺庙前，可俯瞰墨脱的田园风光与雅鲁藏布江的壮丽景色，感受宗教文化的庄严与神圣。

【森林康养徒步】

墨脱的原始森林是中国唯一保留完整热带雨林生态的区域之一，这里古木参天，藤蔓缠绕，苔藓密布，珍奇的动植物种类繁多，是名副其实的 “天然氧吧”。五公里的徒步路线穿梭于茂密的森林之中，沿途可欣赏到奇特的雨林景观，如板根、绞杀植物、老茎生花等，还能听到各种鸟类的鸣叫，仿佛置身于一个神秘的童话世界。徒步过程中，可尽情感受大自然的静谧与生机，放松身心，体验原始森林的独特魅力。

08:00左右酒店出发

09:00左右车观穿越原始森林

12:30-13:30左右林芝午餐时间

16:00左右抵达雅鲁藏布大峡谷北岸1.5-2小时

18:00左右出发酒店办理入住

【雅鲁藏布江大峡谷】大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区 ，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷 ， 由于高峰和峡谷咫尺为邻 ，几千米的强烈地形反差 ，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。南迦巴瓦峰：海拔7782米 ，属于喜马拉雅山脉 ，位于喜马拉雅山脉最东端。 巨大的三角形峰体终年积雪 ，云雾缭绕 ，从不轻易露出真面目 ，所以它也被称为“羞女峰”。《格萨尔王传》 中将南迦巴瓦峰描绘成“状若长矛 ，直刺苍穹 ”。

【南迦巴瓦峰】海拔7782米，属于喜马拉雅山脉，位于喜马拉雅山脉最东端。巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。《格萨尔王传》中将南迦巴瓦峰描绘成“状若长矛，直刺苍穹”。

【索松村】座落在百米高的山崖上，山下是激昂的雅鲁藏布江，抬头便是以南迦巴瓦为首的9座神山；站在田梗中央 , 环顾四周，深深感叹大自然的鬼斧神工。夜晚入住索松村民宿，清晨起来，南迦巴瓦峰透过落地玻璃窗映入眼帘，仿佛它守护了你一夜的睡眠，然后唤你钻出被窝，迫切的就想要拥它入怀。

08:00左右酒店出发

09:30左右抵达巴松措1.5-2小时

12：00-13:00左右午餐时间

15:00左右车观尼洋河风光带

9:30左右抵达拉萨酒店

【5 A景区巴松措】“ 国家级森林公园、5A级景区 ”就是她最好的名片，“东方瑞士 ”之雅称更是对她极致的赞誉，公园最具代表性的，正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛 ”,即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺 ”,是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

【尼洋河风光带】（车观）尼洋河风光带野生鸟类众多，也是西藏著名的黑颈鹤越冬区，尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的最大的支流，也是雅鲁藏布江的五大支流之一，发源于米拉山侧古冰川作用的围谷，全长307.5km,当地称“娘曲 ”。尼洋河是林芝人民的母亲河，河水从海拔5000米的古冰川千转百绕而下，低吟婉转的表面却有着宇宙脱缰的野性，尼洋河风光带景区，起目达则村，止于米瑞德木寺，沿米瑞公路散布着无数的旖旎风光和历史遇迹。

【米拉山隧道】米拉山隧道平均海拔4750米，是川藏线(国道318线)拉林段高等级公路重点控制性工程，隧道双向分别长5727米和5720米。作为世界上海拔最高的特长公路隧道，米拉山隧道的建成通车，使过去18公里的翻山路程缩短至5.7公里。

【特别说明】

布宫参观的规定及注意事项：

特别说明：布达拉宫门票因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人听从导游安排 ，以下情况均属正常安排：

(1）每个团会拆分成多个小团体（夫妻，朋友可能分开，不同时间参观)

(2)每个小团体分成不同时间参观

(3)每个小团体跟随不同导游进入

门票由旅行社承担，布宫限制导游入内，景区讲解为布宫电子讲解；

特殊票种不能安排导游随团讲解;敬请理解!布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排,布宫批票参观名单为机选,故有可能夫妻,朋友会分开；

游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

温馨提示：

西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品,如无意购买请勿与商贩过多纠缠,购买时先问清价格,避免产生不必要的纠纷。今日不含晚餐，行程结束后，可自由活动。

早餐后自行前往令人魂牵梦萦的【布达拉宫】。参观完毕，徒步下山返回布宫山脚。
参观与布达拉宫咫尺相对的【药王山观景台】,是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。
时间允许下，游客可前往布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑。
午餐后参观【大昭寺】,也可自行前往【八角街】绕着八角街转经，整个八角街响彻着“吨嘛呢叭咪哔 ”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观!您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。

晚上自行返回酒店。今日赠送藏装旅拍含10张底片+5张精修。

【布达拉宫】“布达拉 ”是梵语的音译，又译作“普陀 ”,原指观音菩萨之居所。布达拉宫坐落于西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，主体建筑分白宫和红宫， 白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界十大土建筑之一。布达拉宫是西藏的标志，为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心，更是藏民心中的圣殿。

【大昭寺】藏语为“觉康 ”,又名“祖拉康 ”,是藏传佛教信徒朝圣的终点，在他们的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。不论从地理位置上，还是在藏传佛教信徒的心目中来说，大昭寺都是名符其实的藏传佛教圣地和中心，在藏传佛教史上拥有极其崇高而圣洁的地位。

【八角街】又名八廓街，是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。街道以大昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到“八廓街”,知道的人就少多了。其实八廓街是八角街的正确称呼。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂(大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念)。

早餐后退房，按指定时间集合，告别西藏，除了对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，随后乘飞机飞北京，回到

温暖的家！